Примерное время на чтение статьи 2 минуты

Как питание по сезонам, физические занятия по сезонам, так и уход за кожей должен быть по сезону.

Кожа реагирует на сезонные изменения, поэтому уход нужно корректировать. 

Рекомендации:

Осень-зима: используйте кремы с более плотной текстурой и компонентами. Они укрепляют липидный барьер. Хорошо применять натуральные масла, увлажняющие сыворотки с гиалуроновой кислотой. 

Весна-лето: переходите на лёгкие текстуры, не забывайте о солнцезащитных средствах. 

Общие правила: избегайте горячей воды, используйте эмоленты после душа. Контролируйте влажность в помещении с помощью увлажнителя воздуха. 

Эмоленты – это целый класс активных веществ, основное свойство которых – делать кожу более мягкой и гладкой.

Профилактика сезонных заболеваний.

Любое заболевание отражается в первую очередь на коже.

Сезонные риски включают ОРВИ, аллергии, кишечные инфекции и другие заболевания. 

Меры профилактики:

Гигиена: мойте руки, используйте антисептики, избегайте касания лица грязными руками.  

Укрепление иммунитета: сбалансированное питание, достаточный сон, физическая активность, управление стрессом. 

Защита от солнца: используйте SPF-средства, даже в пасмурную погоду. 

Контроль аллергии: при поллинозе избегайте контакта с аллергенами, принимайте препараты по назначению врача.

Общие советы.

Сон: необходимо 7–8 часов качественного сна в сутки. В спальне должно быть темно и прохладно для выработки мелатонина. 

Гидратация: пейте достаточно воды, особенно при физических нагрузках. 

Закаливание: начинайте постепенно, например, с контрастного душа, но избегайте экстремальных методов. 

Одежда по погоде: не допускайте переохлаждения или перегрева. 

Если у вас есть хронические заболевания или вы чувствуете ухудшение самочувствия, обратитесь к врачу. 

Важно: рекомендации носят общий характер. Для персонализированных советов по питанию, тренировкам и уходу за кожей стоит проконсультироваться с диетологом, тренером и дерматологом.

Основные правила ухода за кожей зимой.

Зимой кожа сталкивается с серьёзными испытаниями: мороз, ветер, сухой воздух в помещениях.

Чтобы сохранить здоровье и красоту, нужен особый уход.  Надо соблюдать основные правила ухода за кожей лица.

Базовые принципы

1. Деликатное очищение

используйте бесспиртовые лосьоны, мицеллярную воду, молочко или крем‑гели;

вода для умывания — комнатной температуры (оптимально 35–40 °C);

избегайте мыла и средств с высоким содержанием щёлочи;

предпочтительны продукты с глицерином или растительными маслами.

• Мягкое отшелушивание

откажитесь от агрессивных скрабов с абразивными частицами;

выбирайте гоммажи или кремы‑эксфолианты на основе фруктовых кислот;

проводите процедуру не чаще 1 раза в неделю.

• Интенсивное увлажнение

зимний крем должен быть более плотным, с компонентами, удерживающими влагу: гиалуроновой кислотой, глицерином, силиконом, натуральными маслами;

после душа/ванны наносите увлажняющее молочко или питательный лосьон;

поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне 30–45 % (поможет увлажнитель или ёмкости с водой у батарей).

• Питательный уход

включите в рацион продукты с витаминами А, В, С, Е, а также цинк и селен;

используйте маски с фруктами, яйцами, мёдом, кисломолочными продуктами или готовые средства с витаминами;

ищите в составе кремов жирные кислоты, антиоксиданты, растительные масла.

Правильно, если к питанию вы добавите Бады.

• Защита от холода и УФ‑излучения

дневной крем подбирайте по типу кожи: для сухой — жирный с витаминами, для жирной и комбинированной — лёгкий на масляной основе;

обязательно наносите крем с SPF 30+ перед выходом на улицу (солнечные лучи отражаются от снега!);

защищайте кожу механически: носите шарф, капюшон, перчатки.

Особенности ухода за разными участками тела.

Лицо. После очищения наносите тоник (без спирта!), затем сыворотку и крем. Ночной крем должен быть более насыщенным, можно использовать средства с ретинолом (начинайте с концентрации 0,2 %, 2 раза в неделю).

Тело. Откажитесь от горячего душа и гелей для душа. После купания наносите увлажняющий крем, молочко или лосьон.

Руки. Носите перчатки, регулярно используйте питательные кремы с маслами.

Губы. Постоянно увлажняйте гигиенической помадой или бальзамом с пантенолом, маслом ши, пептидами.

Чего избегать

горячей воды;

косметических средств с алкоголем;

«летней» косметики с лёгкой текстурой;

агрессивных пилингов и скрабов;

длительного пребывания на морозе без защиты;

обтирания полотенцем «для разогрева».

Дополнительные рекомендации

Питьевой режим. Выпивайте достаточно воды в течение дня.

Питание. Включите в меню продукты с жирными кислотами: авокадо, морскую рыбу, орехи, оливковое и кокосовое масло.

Визиты к косметологу. Зимой безопасны процедуры, которые не рекомендуют летом: пилинги, фотоомоложение, биоревитализация, мезотерапия (по назначению специалиста).

Консультация врача. При стойких проблемах (зуд, шелушение, покраснение более нескольких дней) обратитесь к дерматологу.

Соблюдение этих правил поможет сохранить кожу увлажнённой, защищённой и здоровой в холодное время года.

Статья на сайте о питании по сезону .

Живите красивой!