Примерное время на чтение статьи 2 минуты
Как питание по сезонам, физические занятия по сезонам, так и уход за кожей должен быть по сезону.
Кожа реагирует на сезонные изменения, поэтому уход нужно корректировать.
Рекомендации:
Осень-зима: используйте кремы с более плотной текстурой и компонентами. Они укрепляют липидный барьер. Хорошо применять натуральные масла, увлажняющие сыворотки с гиалуроновой кислотой.
Весна-лето: переходите на лёгкие текстуры, не забывайте о солнцезащитных средствах.
Общие правила: избегайте горячей воды, используйте эмоленты после душа. Контролируйте влажность в помещении с помощью увлажнителя воздуха.
Эмоленты – это целый класс активных веществ, основное свойство которых – делать кожу более мягкой и гладкой.
Профилактика сезонных заболеваний.
Любое заболевание отражается в первую очередь на коже.
Сезонные риски включают ОРВИ, аллергии, кишечные инфекции и другие заболевания.
Меры профилактики:
Гигиена: мойте руки, используйте антисептики, избегайте касания лица грязными руками.
Укрепление иммунитета: сбалансированное питание, достаточный сон, физическая активность, управление стрессом.
Защита от солнца: используйте SPF-средства, даже в пасмурную погоду.
Контроль аллергии: при поллинозе избегайте контакта с аллергенами, принимайте препараты по назначению врача.
Общие советы.
Сон: необходимо 7–8 часов качественного сна в сутки. В спальне должно быть темно и прохладно для выработки мелатонина.
Гидратация: пейте достаточно воды, особенно при физических нагрузках.
Закаливание: начинайте постепенно, например, с контрастного душа, но избегайте экстремальных методов.
Одежда по погоде: не допускайте переохлаждения или перегрева.
Если у вас есть хронические заболевания или вы чувствуете ухудшение самочувствия, обратитесь к врачу.
Важно: рекомендации носят общий характер. Для персонализированных советов по питанию, тренировкам и уходу за кожей стоит проконсультироваться с диетологом, тренером и дерматологом.
Основные правила ухода за кожей зимой.
Зимой кожа сталкивается с серьёзными испытаниями: мороз, ветер, сухой воздух в помещениях.
Чтобы сохранить здоровье и красоту, нужен особый уход. Надо соблюдать основные правила ухода за кожей лица.
Базовые принципы
- Деликатное очищение
используйте бесспиртовые лосьоны, мицеллярную воду, молочко или крем‑гели;
вода для умывания — комнатной температуры (оптимально 35–40 °C);
избегайте мыла и средств с высоким содержанием щёлочи;
предпочтительны продукты с глицерином или растительными маслами.
- Мягкое отшелушивание
откажитесь от агрессивных скрабов с абразивными частицами;
выбирайте гоммажи или кремы‑эксфолианты на основе фруктовых кислот;
проводите процедуру не чаще 1 раза в неделю.
- Интенсивное увлажнение
зимний крем должен быть более плотным, с компонентами, удерживающими влагу: гиалуроновой кислотой, глицерином, силиконом, натуральными маслами;
после душа/ванны наносите увлажняющее молочко или питательный лосьон;
поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне 30–45 % (поможет увлажнитель или ёмкости с водой у батарей).
- Питательный уход
включите в рацион продукты с витаминами А, В, С, Е, а также цинк и селен;
используйте маски с фруктами, яйцами, мёдом, кисломолочными продуктами или готовые средства с витаминами;
ищите в составе кремов жирные кислоты, антиоксиданты, растительные масла.
Правильно, если к питанию вы добавите Бады.
- Защита от холода и УФ‑излучения
дневной крем подбирайте по типу кожи: для сухой — жирный с витаминами, для жирной и комбинированной — лёгкий на масляной основе;
обязательно наносите крем с SPF 30+ перед выходом на улицу (солнечные лучи отражаются от снега!);
защищайте кожу механически: носите шарф, капюшон, перчатки.
Особенности ухода за разными участками тела.
Лицо. После очищения наносите тоник (без спирта!), затем сыворотку и крем. Ночной крем должен быть более насыщенным, можно использовать средства с ретинолом (начинайте с концентрации 0,2 %, 2 раза в неделю).
Тело. Откажитесь от горячего душа и гелей для душа. После купания наносите увлажняющий крем, молочко или лосьон.
Руки. Носите перчатки, регулярно используйте питательные кремы с маслами.
Губы. Постоянно увлажняйте гигиенической помадой или бальзамом с пантенолом, маслом ши, пептидами.
Чего избегать
горячей воды;
косметических средств с алкоголем;
«летней» косметики с лёгкой текстурой;
агрессивных пилингов и скрабов;
длительного пребывания на морозе без защиты;
обтирания полотенцем «для разогрева».
Дополнительные рекомендации
Питьевой режим. Выпивайте достаточно воды в течение дня.
Питание. Включите в меню продукты с жирными кислотами: авокадо, морскую рыбу, орехи, оливковое и кокосовое масло.
Визиты к косметологу. Зимой безопасны процедуры, которые не рекомендуют летом: пилинги, фотоомоложение, биоревитализация, мезотерапия (по назначению специалиста).
Консультация врача. При стойких проблемах (зуд, шелушение, покраснение более нескольких дней) обратитесь к дерматологу.
Соблюдение этих правил поможет сохранить кожу увлажнённой, защищённой и здоровой в холодное время года.
Статья на сайте о питании по сезону .
Живите красивой!