Примерное время на чтение статьи 1 минута
Нам, людям, природа, Мироздание или ещё какой то фактор, определили спать. Много непонятного в этом мире, а сон самый загадочный и не разгаданный вопрос нашего существования.
Один из них: почему люди спят лёжа.
Основные причины.
- Полное расслабление мышц в фазе быстрого сна
Сон состоит из нескольких стадий, в том числе:
- медленный сон — мышечный тонус сохраняется, поэтому человек может дремать сидя (например, в транспорте);
- быстрый сон — мышечный тонус практически полностью пропадает, тело максимально расслабляется.
Если бы человек спал стоя или сидя в глубокой фазе сна, он бы просто упал.
Организм — это «понимает»: при угрозе перехода в REM‑фазу в неудобном положении он пробуждает нас (отсюда — резкие вздрагивания в общественном транспорте).
- Гравитация и кровообращение
В положении лёжа:
нагрузка на сердечно‑сосудистую систему минимальна — сердцу легче перекачивать кровь;
кровь равномерно распределяется по телу, нет застоя в нижних конечностях;
снижается давление на суставы и позвоночник.
- Поддержка позвоночника
Горизонтальное положение позволяет позвоночнику:
сохранять естественные изгибы;
равномерно распределять нагрузку на межпозвонковые диски;
максимально расслаблять поддерживающие мышцы.
- Безопасность и комфорт
Лёжа:
проще достичь глубокого расслабления;
меньше энергозатрат на поддержание позы;
проще контролировать температуру тела (за счёт контакта с поверхностью).
Почему животные могут спать стоя?
Некоторые крупные млекопитающие (лошади, слоны, жирафы) спят стоя благодаря анатомической адаптации:
- у них есть специальный механизм блокировки суставов (коленных и тазобедренных);
- это позволяет фиксировать конечности без мышечных усилий;
- однако для глубокого сна они всё равно ложатся — стоя возможна только дремота.
Исключение для людей — невесомость.
Космонавты могут спать в любом положении (даже стоя), пристегнувшись к стенке, потому что гравитация не заставляет их падать при расслаблении мышц.
Что будет, если пытаться спать сидя или стоя.
Нарушение фаз сна — организм не сможет войти в глубокую REM‑фазу из‑за риска падения.
Повышенная утомляемость — мышцы остаются частично напряжёнными, чтобы удерживать позу.
Проблемы с кровообращением — в вертикальном положении кровь скапливается в ногах, что может вызвать отёки и варикоз.
Нагрузка на позвоночник — при сидении искривляется осанка, сдавливаются межпозвонковые диски.
Таким образом, сон лёжа — эволюционно выработанная поза, которая обеспечивает:
полное расслабление;
оптимальное кровообращение;
Вывод.
Это стандартное объяснение. На самом деле, что известно?
Надо высыпаться, спать ночью, лёжа.
А женщинам доподлинно известно, что недостаток сна очень отражается на внешнем виде. Поэтому, чтобы оставаться красивой, надо помнить о сне.
На сайте есть статья на эту тему.
