Примерное время на чтение статьи 1 минута

Чтобы правильно делать перерывы в течение дня и избегать переутомления и стресса, надо следовать примерно таким рекомендациям:

1. Делайте регулярные перерывы каждые 1–2 часа работы с перерывом на 10–15 минут.
2. Используйте перерывы для физической активности:

пройдитесь, сделайте зарядку или выполните простые

упражнения.

• Отвлекитесь от работы:

смените обстановку, прогуляйтесь на свежем воздухе или

просто отдохните с закрытыми глазами.

• Займитесь любимым делом:

уделите время хобби, чтению или общению с друзьями.

• Соблюдайте баланс между работой и отдыхом:

старайтесь не перегружать себя работой и находить время

для отдыха и восстановления сил.

Чтобы сохранить хорошую физическую форму.

• избегать ненужных изменений в рационе;
• делать перерывы в течение дня, чтобы размяться или прогуляться;
• придерживаться правильного режима сна;
• ставить здоровье на первое место;
• пить достаточное количество воды;
• придерживаться регулярного режима тренировок;
• бороться со стрессом.

Чтобы бороться со стрессом, следует:

• осознать причины стресса и поделиться проблемами с близкими;
• сменить обстановку и отдохнуть;
• отказаться от психостимуляторов (кофе, алкоголь, сигареты);
• включить в рацион продукты с витамином B;
• питаться дробно и небольшими порциями 4–6 раз в день;
• съедать 1 банан в день;
• делать утреннюю гимнастику и заниматься йогой;
• гулять на свежем воздухе перед сном;
• использовать фитотерапию (отвары валерианы, мелиссы, мяты, ромашки, шишек хмеля);
• принимать расслабляющие ванны с отварами целебных растений;
• использовать ароматерапию с эфирными маслами мяты, зверобоя или шалфея.

Выполняйте, хотя бы часть из того, что прочитали выше и состояние здоровья и настроение улучшатся.

Заботьтесь о себе и ЖИВИТЕ КРАСИВОЙ!